转需!疫情期间居家常见心理问题调适指南
转需!疫情期间居家常见心理问题调适指南多彩贵州网讯(本网记者 李曜)因疫情防控需要,贵阳市对部分区域实施临时静态管理,市民居家如何调试心理问题?省二医院临床心理科副主任李莎莎为您支招。
问题一:居家期间无法自由活动,长期呆在一个环境里容易产生无法掌控生活的观念,进而产生强烈失落和无力感。
调试方法:居家期间可以制定计划,有学习、有工作、有娱乐、有室内运动。安排好作息时间,要保证规律的饮食和睡眠,合理有序的生活有利于提升我们的安全感,也有利于改善我们的情绪。
调试方法:利用居家时间和家人相处,家庭关系中,会有个人充当是家庭内部环境的维持者的角色,这时候需要起到安抚关系的作用,组织大家一起做一些平时因为繁忙的工作或学习没有时间做的事情,比如一家人一起看书、看电影等,轻松愉悦的家庭氛围有助于缓解紧张情绪。家庭其他成员也要学会换位思考,尝试承担一些其他家庭人员的家务活,或者借此深入了解对方的学习生活情况,体会他人的不易。
问题三:因为疫情变化对个人健康,家庭经济,学习工作影响导致的不安和焦虑。
调试方法:只关注必要的且官方发布的信息,减少因信息过载带来的心理负担。与自我对话,进行自我鼓励,也可以寻求家人和朋友的支持,通过倾诉或者运动的方式宣泄自己的压力。有些家庭可能因为疫情原因导致经济面临困难,负起家庭经济的责任的一方心理压力会更大,家庭其他成员需要帮助他们重新认识到自己在家庭环境里的形象是伟大的,全家人会一起克服难关。
孕产妇是疫情期需要特别关注的一个群体,孕期容易产生更多的心理不安全感,会对周边的环境有恐惧,会担心疫情对自己宝宝产生影响,出现焦虑情绪。所以在疫情期间孕产妇应保持规律的生活作息,安排一些有意义的活动,学习孕产期相关知识,回避不良环境,尽量不外出,居家休息,营造一个安静、舒适、整洁的生活环境。对于待产孕妇要及时了解*新防疫政策,提前告知所在社区(村、居)。同时随时关注自己的体温、胎心、胎动等,出现突发紧急情况,应及时联系120到医院诊治。
儿童青少年是活泼好动的群体,居家生活会让部分青少年因不能出门产生烦躁情绪,也可能因为居家生活时间较长,产生对电子产品的依赖。因此青少年儿童要保持正常的作息安排,合理安排学习、娱乐和居家运动锻炼,家长也宜多陪伴,减少对电子产品的使用。
高血压、糖尿病等慢性病以及需要长期服药控制精神心理疾病患者,可能会因为得不到医生指导或者担心缺药导致疾病复发等产生焦虑情绪。对此建议这类人群可以采取电话或者视频方式与医生进行沟通咨询。同时一定要掌握*新的防疫政策,了解和熟悉线上购买药物的流程以备不时之需。
同类文章排行
- 美团回应清真食品箱,称是代理商私自制作
- 当用户已对文案免疫,如何让他眼前一亮?
- 宁德时代或将助力苹果继续造车?
- 李嘉诚投资的那家人造蛋企业,董事会为何集体
- “金句王”孙宏斌这两天都说了啥?
- 苹果打算取消30%的打赏抽成,可能是被逼的
- 广州宣布的“租购同权”意味着什么?
- 用五个问题审视,你跟这个时代的距离有多远?
- 名家计划再推进,UC的焦虑能够得到缓解吗?
- 央视点名苏宁投资国际米兰:拿国内钱挥霍有洗
*新资讯文章
- 中国要求欧洲践行承诺尽快克服困难别忘了低碳环保!
- 欧洲杯竞猜:为什么医生不推荐核磁共振?
- 看脑部核磁片子 机器赢了名医
- 探低碳科技 享免试乐趣
- 欧洲杯竞猜:环际低碳再度携手理昂 奏响节能开年新篇章
- 天融信:公司2022年数据安全收入目标为不低于100%增长
- 欧洲杯竞猜:高合合作华龙航空 以科技豪华引领绿色出行
- divdata=datasource:2022062913d549a4cbd24afab525dd98159a6140 type=content
- 低碳生活引领环保新风尚
- 绿色低碳生活正成社会新风尚
- 欧洲杯竞猜推荐:英伦内战 三狮军获胜希望大
- 当用户已对文案免疫,如何让他眼前一亮?
- 李嘉诚投资的那家人造蛋企业,董事会为何集体
- 欧洲杯竞猜:玲珑轮胎: 厚植绿色底蕴 谱写低碳新篇
- 公司新闻:2022中国民营企业500强广州12家企业上榜唯品会位列广州民营**
- 网贷个人债权转让或被叫停,它究竟有没有风险
- 欧洲杯竞猜:低碳之旅:探訪中國首個礦井水水域漂浮電站
- 证券Ⅱ行业月度点评:二季度业绩环比改善未来业绩有望继续边际好转
- 公司新闻:大中小企业融通创新论坛在南京召开易工品受邀出席
- 常见问题解答